家でできる自主練メニュー10選
狭い庭やマンションでもOK。素振り・トスなど、家で続けられる基礎練習をまとめました。
2026年6月19日
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練習・上達
自主練・練習法・上達のコツ
練習・上達
練習・上達
守備とキャッチボールが上達するコツ
すべての基本はキャッチボール。捕る・投げるの基礎から家でできる守備練習までまとめました。
2026年6月19日
練習・上達
バッティングが上達するコツ
構え・スイングの基本から家でできる練習、よくある悩みへの対処まで。打撃のコツを親目線でまとめました。
2026年6月19日
練習・上達
自主練を「続ける」コツと習慣化
自主練が続かない…を解決。短時間・習慣化・声かけのコツで、無理なく続けるヒントをまとめました。
2026年6月19日
練習・上達
ピッチングが上達するコツ
正しいフォーム・コントロールのコツから、肩ひじを痛めない投げ方まで親目線でまとめました。
2026年6月20日
練習・上達
走塁・足が速くなる練習
足の速さはフォームとスタートで変わります。家や公園でできるドリル、リードやベースの回り方まで親目線でまとめました。
2026年7月25日
練習・上達
キャッチャーの役割と練習
守備の要となるポジション。構え・捕球・送球の基本から、防具の話、安全面まで、親が知っておきたいことをまとめました。
2026年8月1日
練習・上達
年間スケジュールとオフシーズンの過ごし方
春夏秋冬の一般的な流れと、冬をどう過ごすか。休養の大切さと、保護者が冬のうちに準備できることをまとめました。
2026年7月28日
練習・上達
ケガ予防野球肘・野球肩とストレッチ
成長期の肘と肩を守るために。痛みが出たときの対応、投球数の目安、練習前後のケアを親目線でまとめました。
2026年7月26日
練習・上達
野球肘検診について
地域で行われる検診は何をするのか。受けるとどう役立つか、費用や申し込み方まで整理しました。
2026年8月6日
食事・補食
補食・栄養・水分補給
食事・補食
試合前・練習後の補食は何がいい？
おにぎり・バナナ・ゼリー…タイミング別に、子どもに持たせたい補食をわかりやすく解説。
2026年6月19日
食事・補食
夏の水分補給ガイド
水・麦茶・スポーツドリンク・経口補水液・塩分タブレットの使い分けと、いつどれだけ飲ませるかを親目線で。
2026年6月20日
食事・補食
試合当日の食事スケジュール
朝ごはんから試合間・試合後まで、当日の食事を時間軸で組み立てるコツをまとめました。
2026年6月20日
食事・補食
少年野球にプロテインは必要？
子どもにプロテインを飲ませていい？まずは食事が基本。判断のポイントを家族目線で整理します。
2026年6月19日
食事・補食
体を大きくしたい子へ食事・睡眠・休養
体づくりの土台は食事・睡眠・休養の3つ。発育には個人差があることも含め、親ができることを整理しました。
2026年8月12日
食事・補食
食が細い子の食事の工夫
「もっと食べさせたい」と悩んだら。量より回数、栄養密度の上げ方、食卓を戦場にしないための考え方をまとめました。
2026年8月12日
食事・補食
少年野球にサプリメントは必要？
まず食事、サプリメントを考えるのはそのあと。「足りていない」とはどういう状態か、選ぶときの物差しを公的機関の情報をもとに整理しました。
2026年8月12日
食事・補食
成長期の鉄不足に気をつけたい理由
「最近動きが重い」と感じたら。スポーツをする子が鉄不足になりやすい理由と、家庭でできること・医療機関に相談したいことを整理しました。
2026年8月12日
道具・グッズ
バット・グローブ・シューズ・季節グッズ
道具・グッズ
グローブの選び方とお手入れ
ポジション・学年別の選び方から型付け・お手入れまで。長く使える1つを選ぶポイントを解説します。
2026年6月19日
道具・グッズ
少年野球用バットの選び方ガイド
長さ・重さ・素材の選び方を学年別に。はじめての1本で失敗しないコツをまとめました。
2026年6月19日
道具・グッズ
スパイク・シューズの選び方
トレシューとスパイクの違い、サイズの選び方、お手入れまで。失敗しない一足の選び方を解説します。
2026年6月20日
道具・グッズ
野球バッグ・リュックの選び方
容量・タイプ・子どもが背負える重さ。道具一式が入る使いやすいバッグの選び方をまとめました。
2026年6月20日
道具・グッズ
夏の暑さ対策グッズまとめ
氷嚢・冷感ウエア・ネッククーラー・保冷剤など、子どもの熱中症対策グッズを親目線でまとめました。
2026年6月19日
道具・グッズ
道具のお下がり・フリマ活用
成長が早い時期の道具代を抑える工夫。安全に関わる道具は新品を、という視点も併せて整理しました。
2026年8月6日
親のサポート
当番・お弁当・応援・チーム選び・観戦
親のサポート
チーム選び・入団前に確認
チームの種類・費用・親の負担・見学のポイントまで。入団前に知っておきたいことをまとめました。
2026年6月20日
親のサポート
低学年から始める野球
「野球やりたい」と言い出したら。体験入団の見方から、最初にそろえるもの・まだ買わなくていいものまで整理しました。
2026年8月1日
親のサポート
少年野球にかかる年間費用
何にお金がかかるかの費目リストと、入団前にチームへ確認したい質問リスト20問をまとめました。
2026年7月28日
親のサポート
お茶当番・親の当番って何をするの？
はじめての親が不安な「当番」。実際の仕事内容と、無理なく続けるコツを正直にお伝えします。
2026年6月19日
親のサポート
試合での声かけ・応援の関わり方
つい力が入る試合の応援。子どもが伸びる声かけと、親が気をつけたい関わり方を正直にまとめました。
2026年6月19日
親のサポート
観戦・応援をラクにするグッズ
折りたたみチェア・クーラーボックス・日よけなど、炎天下の観戦が少しラクになるグッズを紹介します。
2026年6月19日
親のサポート
野球の日のお弁当・補食のコツ
一日試合でも安心。傷みにくく、エネルギーになるお弁当と補食の組み立て方を紹介します。
2026年6月19日
親のサポート
ユニフォームの泥汚れの落とし方
泥が落ちにくい理由から、予洗い・つけ置き・漂白剤の使い分けまで。混ぜるな危険の注意点もまとめました。
2026年7月28日
親のサポート
親が知っておきたい野球のルール
試合の流れ、点の入り方、審判のジェスチャー、学童ならではの決まりまで。全部覚えなくても観戦は楽しくなります。
2026年7月30日
親のサポート
親子でプロ野球を見よう（中継・配信）
スカパー・DAZN・ABEMAなど、親子でプロ野球を楽しむための中継・配信サービスの選び方をまとめました。
2026年6月25日
親のサポート
女の子と少年野球
チーム選び・道具・更衣で気をつけたいこと。娘の「やりたい」を応援するための整理をしました。
2026年8月6日
親のサポート
兄弟姉妹で野球をするときの親の負担
スケジュールがかぶる、応援に行けない、比較してしまう。完璧を目指さなくていい理由と、工夫をまとめました。
2026年8月6日
親のサポート
保護者どうしの人間関係
車出し、グループLINE、当番、派閥。しんどさは性格の問題ではなく仕組みの問題です。距離のとり方をまとめました。
2026年8月1日
親のサポート
中学で野球を続けるには
部活・シニア・ボーイズは何が違うのか。軟式と硬式、費用、親の負担、地域移行の話まで、選び方の軸を整理しました。
2026年8月1日
親のサポート
試合で緊張してしまう子への向き合い方
「練習では打てるのに」という悩みへ。緊張は真剣な証拠です。親にできる関わり方をまとめました。
2026年7月30日
このサイトについて
子どもが少年野球をがんばっている、ひとりの親が運営しています。専門家ではありませんが、同じように悩む親の立場で「知っておきたかったこと」をまとめています。練習・食事・道具・チームとの関わりまで、家族で少年野球を楽しむヒントになればうれしいです。